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)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量高的食物。比如说排骨、脆骨、虾皮、海带还有发菜、木耳、核桃仁等。这些食物营养丰富，而且含钙量高。
下面推荐5大食物：牛奶牛奶是补钙佳品，常喝牛奶可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，减少骨量流失，有防治骨质疏松的功效。
1、骨质疏松的4大食疗方黄豆猪骨汤鲜猪骨250克、黄豆100克。
2、黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
3、高维生素D食物：鱼肝油、蛋黄、瘦肉、鲭鱼等。 坚持运动：适当的运动有助于增加骨密度和肌肉力量，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。 含有磷酸盐的食物：肉类、鱼类、家禽、鸡蛋等。
以上就是小编对骨质疏松吃什么食物的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。
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骨质疏松吃什么好)骨质疏松的患者要补充充足的钙质。经常吃一些含钙量
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