睡眠疾病 睡眠疾病有多少种

• 2023-08-30 02:14:59 来源：互联网

#可以用一句话概括，你的养生理念吗# 做到五个方面:调理和控制情绪，保证睡眠少熬夜，注意饮食调理(食补重于药补)，适量的运动，在有疾病的状况下及时用药物治疗，关注自己的居住环境。

睡眠不足的危害

(资料图片)

睡眠不足的危害可从心脏疾病，生长发育，生活方面说起。睡眠不足主要是由于生活因素所引起的症状，也可能是由于精神心理因素和疾病因素等所引起的症状，可以通过饮食方面的改善，生活习惯的改变和药物方面的治疗来缓解症状。

睡眠不足的危害：

1.心脏疾病。睡眠不足可能会导致人交感神经兴奋性增高，可能增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。

2.生长发育。长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。

3.生活方面。睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

另外，动物试验显示，睡眠剥夺能够降低大鼠免疫功能，睡眠剥夺的小鼠及果蝇猝死风险增高。

睡眠不足的原因：

1.生活因素。睡眠不足的原因可能是由于没有劳逸结合、疲劳过度，以及作息没有规律，有烟、酒嗜好，以及睡前喝咖啡浓茶、睡眠环境嘈杂、有刺激影响睡眠，或者长期值夜班，或者倒时差等，造成的睡眠不足。

2.精神心理因素。由于焦虑、抑郁、紧张、怀念、忧伤、痛苦也可以使睡眠质量下降，导致睡眠不足。

3.疾病因素。存在大脑缺血、缺氧性的疾病，有高血压、糖尿病、高血脂、血管硬化、狭窄斑块，会造成大脑缺血、缺氧而出现睡不够的原因。

睡眠不足的解决方法：

1.饮食方面。睡前避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动。晚饭避免进食过饱，避免食用大量高蛋白、高脂肪物质，不利于消化，夜间睡眠前避免食用零食。

2.生活方面。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免熬夜。在睡觉前避免接触电脑、手机等电子产品，因为电子产品会产生辐射，对大脑造成刺激，致使睡眠质量变差，引发睡眠不足。另外不要开着灯睡觉。

3.药物方面。必要时可以通过一些中西药物的调理，或者也可以进行针灸、按摩等方式以改善睡眠。

什么是睡不好？

“睡不好”包括各种各样的睡眠异常运动，包括睡眠暴力活动。

某些特殊的睡眠疾病，可以导致自伤或伤及他人。

另外，某些神经系统疾病，如帕金森病、阿尔茨海默症等，在发病10多年前就会出现做梦行为异常，包括噩梦、梦中拳打脚踢等。

#健康明星计划#

睡眠中打鼾经常被认为是睡的香，但是其中有很大一部分并不是单纯的打鼾，而是伴有呼吸暂停的情况，这其实是一种常见的睡眠疾病，叫睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS），发病率高，对身体有非常严重的危害，需要及时治疗。

哪类人群容易出现睡眠呼吸暂停低通气综合征呢？

1、肥胖；

2、年龄，年龄越大发病率越高；

3、男性；

4、上气道解剖学异常，比如鼻甲肥大、扁桃体肥大，舌体肥大、舌根后坠等等；

5、大量饮酒、镇静催眠药物、长期吸烟；

6、其他疾病，比如声带麻痹、神经肌肉病变，较少见；

7、遗传因素。

除了打鼾和呼吸暂停还有别的症状吗？

当然有，还有人会出现憋气，夜尿增多，晨起头痛、头晕、口干、白天嗜睡，记忆力下降，严重的患者还可能出现心理、行为异常。

危害有哪些呢？

睡眠呼吸暂停低通气综合征是在睡眠过程中出现呼吸暂停，血氧降低，还可以引起我们全身很多器官的损害。包括高血压、冠心病、心律失常、糖尿病、脑卒中、痴呆、哮喘、肺心病等。

如何判断是否患有睡眠呼吸暂停低通气综合征呢？

多导睡眠监测（PSG）是诊断的金标准，监测项目包括脑电、眼电、心电、口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、体位、鼾声、腿动等，一般我们要监测不少于7小时睡眠。这个可以在医院做，也有随身携带的小监测仪器带回家做，很方便。

治疗方法有哪些？

1、减肥、戒酒戒烟、改善睡觉姿势，侧卧位就比平卧位好，避免过度劳累。

2、轻症患者可以有外科手术或者口腔矫治器治疗。手术主要针对的是上气道狭窄的患者，一部分患者是有手术指征的，但也并不能完全一劳永逸。

3、无创呼吸机治疗，这是非常有效的治疗手段之一。

这个呼吸机每天都需要带吗，那带着它睡觉肯定特别不舒服啊？

其实佩戴呼吸机治疗SHAS就和得了慢性病需要每天服药是一样的，都是一种治疗措施。目前没有口服药物可以治疗SHAS。虽然佩戴呼吸机会有麻烦一些，但是大多数患者是完全可以接受的，而且在改善了患者症状的同时，患者还是挺愿意佩戴的。 #世界睡眠日#

【白天总犯困可能得了睡眠疾病，周期性腿动症是造成亚健康的原因】

据央视新闻，白天总犯困没精神？专家介绍，这不是懒，可能是患了周期性腿动症，熬夜、喝咖啡和饮酒都有可能加重症状。周期性腿动症是一种较难察觉的睡眠疾病，晚上睡觉时腿会不自觉地周期性抽动，从而导致深睡眠变成浅睡眠，休息不充分，白天就会出现精神不足的情况。

#健康中国行动2030# 【还在熬夜？多项研究证实长期睡眠不足，各种疾病找上门！】

“鬼压床”真实存在？并非科学解释那么简单！

相信很多人都有过类似经历，我们俗称“鬼压床”一般表现在意识清醒，但身体无法控制，甚至无法睁眼和发出声音，近代科学的解释为是一种睡眠疾病“睡眠瘫痪”也是一种常见表现，大脑处于半醒状态，但身体不能动弹，有时候可以转动眼球，这是科学的解释————

实际上我们再绕过更深层次的去了解，如果存在“灵魂”若是一种电磁波存在于空间，若这种电磁波是拥有思维能力的，可以入侵人类大脑并使大脑产生幻觉，当然目前还无法证实这一说法，但这样的猜测也是值得考量的

【“没睡好”就是得病了吗？ ——浅谈睡眠障碍】

来源：张楚珺 细胞世界

01，认识7类睡眠障碍

睡眠障碍(亦称：睡眠—觉醒障碍)是指一系列影响睡眠质量、睡眠节律或睡眠时长的疾病，并可能影响患者白天的工作和生活。

02，“睡”与“醒”如何被调控

昼夜交替，醒睡相生，似乎再自然不过了。然而，睡眠-觉醒现象的背后其实有着非常精妙的调控机制。

目前眠-觉醒调控机制的主流观点源于1982年瑞士科学家Alexander Borbély提出的双进程模型（Two Process Model）。该模型认为，睡眠稳态(Sleep-wake homeostasis, Process S)和昼夜节律（The Circadian rhythm, Process C）这两个过程相互作用，调控了睡眠-觉醒周期。

当人体生物钟节律与外界昼夜节律不一致时，可能出现昼夜节律睡眠-觉醒障碍（circadian rhythm sleep-wake disorders, CRSD）。其主要表现为作息时间异常前移、延迟或紊乱。医生对这类睡眠障碍进行诊断时，往往借助于睡眠日志和体动记录仪来监测患者的作息。其病因及发病机制尚未明确，可以源于机体生物钟的异常，也可以源于环境因素的诱导。夜班导致的轮班工作睡眠-觉醒障碍、跨时区旅行引起的时差综合征就是最常见的两种昼夜节律睡眠-觉醒障碍。

03，失眠之苦何时了

在所有睡眠障碍中，失眠障碍（insomnia disorder）的发病率最高。失眠障碍是指尽管有充足的睡眠时机和合适的睡眠环境，患者仍感到入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并且影响日常生活（如发生白天困倦、注意力差、容易冲动等）。ICSD-3中对慢性失眠的诊断标准是每周至少失眠3次并持续3个月。

值得注意的是，失眠的诊断不取决于客观的睡眠时长，而更注重患者“睡眠不足”的主观体验。

04，好睡眠，有科学

保持体内生物钟的规律运行

遵循睡眠稳态的调控规律

其它睡眠小技巧

详细内容：见评论

造成失眠的原因有很多种，归纳为五大类：

失眠，在传统中医里又称为“不寐”，是一种经常性不能获得正常睡眠的病症，主要为入眠困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深以致醒后疲倦，严重者可彻夜不眠。

1.七情内伤：大致有三种情况，一种是肝气郁结，郁而化火，冲激肝魂，魂摇则睡卧不宁；一种是心火素盛，稍有怫郁，心火扰动而致不寐；还有一种是平日多思多虑，损伤心脾，以致神不守舍，心神失养。

2.肝郁血淤：肝藏魂，主疏泄；心藏神，主血脉。如思虑不遂，精神抑郁，以致肝气不达，血气失畅，淤阻血脉，心神失养而失眠。

3.久病、年老以及禀赋不足：久病或年迈的人往往气血亏虚，营气不足，营主血，血虚则心失所养，神不守舍，以致失眠。

4.饮食不节：饮食不节，致使脾胃受伤，宿食停滞，酿生痰热，胃气不和，阳气浮越于外而夜寐不安。

5.暴受惊骇：突然受惊吓，神魂不宁，恐惧不安，以致夜不安寐，或者本身即心胆虚怯之人，遇事易惊，于是夜睡不酣，乱梦纷扰。

虽然失眠的病因很多，涉及五脏六腑，但其病机则主要与营卫气血运行失度密切相关。患者往往先是由情志失调失眠，继而失眠反过来又加剧了情志的混乱，造成气血失衡。因此，治疗失眠关键在于调畅脏腑气血，在脏腑中肝是主谋虑、疏泄和藏魂的，与气血调畅的关系最为密切，于是“治肝为先，调畅气血枢机”就成了治疗顽固性不寐的最佳方法。

不寐一病，虽涉及五脏六腑，但其病机与营卫气血运行失度密切相关。盖不寐患者每以情志变化为主因，又以失眠加剧五志之逆乱，气血为之失衡，故其治当以调畅脏腑气血为宜。肝主谋虑，主疏泄，主藏魂，与气血之调畅关系最密，故治肝为先，调畅气血枢机，乃治疗顽固性不寐的有效方法。

长期的睡眠问题会增加心脑血管疾病发生概率

长期的睡眠问题，会导致人注意力不集中、记忆力下降，还会增加心脑血管疾病发生概率，比如引发高血压、糖尿病等疾病。睡眠医学专家建议，如果有焦虑症、抑郁症等心理健康问题，以及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病，就要积极治疗，否则不但会影响睡眠，甚至会影响远期寿命。（科技日报）

#江苏天气播报##生活与气象#【注意！#白天常犯困秒睡可能是种病#】发作性睡病，是一种病因尚未明确的终身性睡眠障碍疾病。与普通睡眠不足人群相比，其典型症状为白天不分场合、不受控制地嗜睡、秒睡，有患者称“像失去了对身体的掌控”。因发病率低、症状多变，该病极易被误诊漏诊。医生建议，有嗜睡症状者应及时就诊↓↓ （总台央视记者余静英）网页链接

这几种疾病来临，睡觉先知！睡觉时出现的6种异常，不容忽视！

不要小看睡觉，睡觉不但可以让我们的身体得以休息，也可以反映出我们身体的健康情况，有很多病都会在我们睡觉的时候发作或加重，所以句话说大病来袭，睡眠先知，这并不是假话，就是说如果睡眠上出现了一些异常的情况，可能预示着疾病的到来，那么睡眠时的哪些症状需要多注意呢？

睡觉时出现哪5种异常表现，或许是疾病的征兆？

1.胸闷，经常被憋醒，呼吸急促气短，起来活动一会儿可以缓解，有这些情况要警惕心脏问题，正常而言，人们在睡觉时，呼吸比较平缓和均匀，但是对于心脏不太好的人群来说，因为睡觉的过程中心脏泵血的能力下降，由此便会引起心肌供血不足的问题；

从而使患者的呼吸受到影响，最为直接的表现就是胸闷，容易被憋醒。或伴有手部和脚部莫名的发凉。

2.肝区疼。睡觉时感到上腹疼，如果晚饭吃的健康合理，肠胃没有问题，也没有蹬被子，在睡觉的过程中，肝区总是有明显的疼痛感，或伴有口干口苦，皮肤瘙痒，下肢浮肿，要警惕肝病。约有一半的肝癌患者会有肝区疼痛的症状，肝脏一半不会轻易喊疼，但若已经发展至肝癌阶段，癌细胞刺激到了包膜，就会引起疼痛。而肝功能下降，身体排毒能力也会下降。很多人体内毒素堆积过多，甚至会让身体产生的有害物质没能及时排泄出来，主要的表现就是容易口干口苦。皮肤瘙痒症，肝病发展过程中，一些人身体合成蛋白质的能力下降，蛋白质不足引起低蛋白质血症，影响后，许多人主要表现为下肢浮肿。频繁如此，建议早点筛查一下。

3.持续出现刺激性的干咳。咳嗽一般跟肺病的联系比较密切，如果近期没有感冒，睡觉时总是经常咳嗽，只是刺激性的干咳，咳的厉害了有时会咳出一点血丝来，需警惕肺癌。这是常见的一个症状，在夜间表现得更为明显，可伴有夜间胸背持续性疼痛，或胸闷，特别是有长期抽烟习惯的人，更需注意。

4.剧烈头疼。睡觉时经常发生剧烈头疼，通常要警惕血管类疾病，血液流通与循环受阻，不能及时供应到大脑，血管堵住了，脑部就会缺血缺氧，引起剧烈的头疼和头晕。特别是上了岁数的人更要警惕，如果还发现频繁流口水，舌头不受控制，手脚发麻的现象，经常如此，可能是脑梗的信号，脑梗发作前，因为局部血液流动不畅的原因，出现血液堵塞的问题，导致手脚供血不好，出现发麻，同时可能压迫人体吞咽和唾液分泌神经，导致唾液大量分泌，出现流口水的现象。

5.关节非常疼痛。睡得好好的，突然膝关节疼得不行，大脚趾也疼，或许是暗示体内尿酸水平过高了，痛风已经在来的路上。不要觉得这是慢性病，问题不大，但很容易会诱发一系列的并发症，比如肾病，对身体的损伤更大，夜间出现的不适表现也会更多。

痛风在夜间发作的次数也比较多，想要安稳睡个好觉，平时一定要少吃高嘌呤食物，吃得清淡点，要多喝水，促进多余尿酸的排泄，减少沉积，减轻疼痛。

6.单侧神经痛，可能是单侧头部，或单侧胸背部，或腰腹部，或单侧下肢的神经痛，疼痛剧烈，尤其是晚上加重，无法入睡，勉强睡着了又痛醒。与其他疼痛体验不一样，它是跳痛、刺痛、火烧一样、触电一样、抽着痛，就要警惕是带状疱疹，通常这些症状可以持续1-5天，前兆过后，在一定的神经分布区域可出现簇状水泡样皮疹，一旦出现这些情况，我们就需要及时去医院明确病因，早期治疗可降低出现相关并发症和后遗症的风险。

跟月经周期相关的睡眠疾病

(1) 经前失眠症

特征是难以入睡或睡眠间间断断，难以一觉到天亮，而且症状的发生时间与月经周期有关，亦呈每月反复性发作。

经前失眠通常在月经来前一个星期发生，而且这种情形要连续发生3个月，才能被诊断为经前失眠。多项睡眠生理脑波仪显示睡眠当中，睡眠期之间的变换（sleep stage transition）增加，睡眠中清醒的时间增长，睡眠效率降低，而且有不正常的睡眠期结构分布。但在月经周期完后，如果重复作多项睡眠生理脑波仪的检查，其结果则恢复为正常。

(2) 经前嗜睡症

特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，并且跟月经周期有关，过了月经期，嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡症。在经前嗜睡症发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠，但在白天的多次入睡潜伏时间测试（Multiple Sleep Latency

Test, MSLT）却显示其有嗜睡的现象。

(3) 经前异睡症

经前异睡症是由Schenck及Mahowald两人所提出，其原因在他们两人的临床观察研究中，发现有两个分别为17岁及46岁的妇女异睡症患者，她们的夜惊(sleep terror)及伤害性梦游(injurious sleep walking)的发生，跟月经前期有密切相关。因此妇女的异睡症患者，当其已过了初经的年龄时，并且异睡症的出现跟月经周期有关时，就应该注意本身是否属于经前异睡症。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》

睡眠呼吸暂停低通气综合征中医辨治思路

睡眠呼吸暂停低通气综合征（sleep apneahypopnea syndrome ，SAHS）是临床上常见的一种呼吸睡眠障碍性疾病，其通过造成人体反复的低氧血症影响心脑血管、内分泌以及内皮等多系统造成全身各系统、多器官的损害。现代医学主要根据造成呼吸暂停或低通气的病因，通过症状、体征、多导睡眠图监测结果将SAHS分为阻塞性和中枢性。本病夜间睡眠时打鼾、白天嗜睡等表现早在《诸病源候论酣眠候》中就有记载，但目前中医学尚无统一的治疗标准。现代中医往往根据症状，以“鼾症”“嗜睡”为切入点，根据患者的舌苔、脉象等临床表现按照传统中医思路从脾虚、肾虚、痰湿、瘀血等方面辨治本病。我们认为，SAHS的中医治疗应结合现代医学对本病的认识，根据患者的体质、病因、病理生理学特点，多导睡眠图监测结果以及合并症等多角度进行综合辨治，还要结合中医药在本病中的治疗定位等因素综合考虑，才能提高治疗的依从性和治疗效果。

一、整体治疗

辨证论治是中医诊治疾病的核心。中医学认为，SAHS本虚标实、虛实夹杂，虚是先天禀赋不足，或脏腑气阴亏虚，实是气滞、痰凝、血瘀阻遏气道；病机为痰湿内阻，气滞血瘀，与肺、脾、心、脑等脏相关，尤以脾失健运、肺气不利、痰瘀凝结气门或瘀阻脑络为关键。整体辨证方面，SAHS临床常见以下证型: 1）痰湿壅盛证:症见睡眠鼾声如雷，时有歇止，喉中痰鸣，晨起眩晕头痛，白日倦怠，咯吐白痰，舌体胖大、舌质淡红、苔白厚腻，脉弦滑；治宜燥湿化痰，开窍醒神;常用法半夏、陈皮、石菖蒲、青礞石、茯苓、瓜蒌、海浮石等。2）气滞血瘀证：症见睡眠打鼾，气息不均，时发时止眩晕头痛，白日嗜睡，胸闷腹胀，面色晦暗，舌质暗紫有瘀斑，脉沉弦或涩；治宜活血化瘀，疏利气机；常用石菖蒲、瓜蒌、红花、川牛膝、桃仁、柴胡、川芎等。3）痰瘀互阻证：症见睡眠鼾声如雷，气息不均，突然大作，眩晕头痛，白日嗜睡，面唇色暗，舌紫或有瘀斑，脉弦滑；治宜化痰祛瘀，醒脑开窍；常用丹参、石菖蒲、浙贝母、枳实等。4）气阴两虚证：症见睡时打鼾，鼾声细微、时断时续，眩晕头痛，白日嗜睡，乏力倦怠，精神萎靡，腰膝软弱，五心烦热，舌红少苔，脉弦细弱；治宜益气养阴，开窍醒脑；常用党参、黄芪、熟地黄、沙参、麦冬苏合香等。

二、根据病情分级治疗

与现代医学应用正压通气、手术等手段相比，中医药对于迅速改善夜间通气、缓解日间嗜睡等症状明显不具优势，这也是临床中医药治疗SAHS依从性欠佳的主要原因。根据不同的病情分级，确定中医药相应的治疗地位和侧重点则是中医发挥优势和提高依从性的关键所在。1）根据多导睡眠图监测结果，5≤呼吸暂停低通气指数（AHI）≤15的轻症患者，或AHI < 5未达SAHS诊断标准但有晨起头痛、白天嗜睡等明显自觉症状者，或合并有高血压病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等合并症者，应积极应用中医药治疗，既可改善临床症状，又能延缓合并症进展。此时中医药是主要的治疗，应早期干预，治疗的重点在于调理易感体质、治疗合并症、避免疾病进展。2）对于AHI > 15的中重度患者，中医药治疗应作为正压通气或手术治疗的辅助手段和重要补充。治疗的重点在于调理脏腑气血的紊乱、修复缺氧等病理机制对组织器官的损害以及作为辅助治疗以降低持续正压通（CPAP）压力支持水平，缓解正压通气造成的口鼻干燥、腹胀、焦虑、失眠等不良反应。

三、根据分型治疗

SAHS临床可分为中枢性和阻塞性，二者发病机制迥异，故治疗自当不同。中枢性SAHS的发病机制与呼吸中枢对各种刺激的反应性降低、中枢神经系统对低氧血症等病理状态引起的呼吸反馈控制不稳定等因素有关所以中医药治疗时可辨证酌加具有呼吸中枢兴奋作用的人参、五味子等，或具有醒脑开窍作用的石菖蒲、郁金等。阻塞性SAHS的发病与睡眠中上气道某些部位的狭窄或完全闭塞有关，对于某些可逆性的阻塞因素及不同的阻塞部位，如细菌性鼻炎、鼻窦炎多湿热者可辨证酌加黄芩、白芷、苍耳子等清热燥湿、宣通鼻窍之品；过敏性鼻炎可用徐长卿、蝉蜕等祛风通窍；扁桃体肿大者加浙贝母、玄参等化痰软坚散结；睡眠时气道周围肌肉张力减低可加苎麻根、桔梗、牛蒡子等增强肌张力。

参考文献：沈宁,邱梦茹,朱雪,张伟,陈宪海.睡眠呼吸暂停低通气综合征中医辨治思路[J].中医杂志,2015,56(04):297-299.DOI:10.13288/j.11-2166/r.2015.04.008.

山东省中医院，二级教授，博士生导师；

内科门诊时间：

周一上午东院

周二上午西院（特需门诊）

周四上午东院（特需门诊）

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，运动人群失眠困扰比例仅为10%。调查显示，运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一。对不同运动项目人群的睡眠质量评价数据显示，游泳/漂流、篮球/排球/足球、羽毛球/网球/乒乓球等三类运动的助眠效果最好。此外，力量型器械、长跑、登山、普拉提、跳绳、瑜伽等也都有不错的助眠效果。

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世界睡眠日│年轻人不愿睡，中年人不能睡！这是社会性疾病，咋治？

午睡过长会导致老年痴呆，其实有些睡眠问题还可能导致糖尿病、高血压

近期一个长达14年期午睡时间过长与疾病关系的研究证实，长期午睡超过1个小时，患阿尔茨海默病也就是老年痴呆的风险明显增高，这引起了大家的热议，很多长期午睡甚至每次超过2-3小时的网友纷纷表示不淡定，并且建议医生以后不要再建议了。

我们暂且把午睡的问题放一边，来谈谈一个特殊的睡眠性疾病所引起的健康问题，这个疾病名字很长，叫做睡眠呼吸暂停综合症，是呼吸系统的一个特殊疾病，这个疾病很多人不知道，甚至知道了也不重视，认为就不算病，但其实它是我们内科教科书里面单独列出来的一个疾病，由于发病率高，并发症严重，近年来逐渐受到重视，现在很多呼吸科病房要求设置专门诊断该病的房间，否则达不到三甲医院的要求。

这个病通俗一点讲就是打呼噜打得太严重了，以至于每天夜里经历好几次打呼噜打断气的情况，当然不是每一个打呼噜的人都患了这个疾病，它是由时长和次数要求的，要求每次呼吸暂停超过30秒，每晚超过5次，这个疾病导致人睡眠时频繁发生缺氧，犹如溺水，看起来睡得很香，其实一直处于浅睡眠当中，白天睡眼惺忪，坐在那里都能打起呼噜，长此以往会对人体重要脏器造成严重损伤，甚至导致糖尿病，高血压以及心脑血管意外。

该病的病因不同治疗有所不同，中年肥胖男性是高发人群，肥胖是病因之一，所以减肥是一个有效的治疗方法，但如果不奏效，或者减不下去就只能戴着呼吸机睡觉了，而且一直要这样睡觉。

#建议午睡不要超过半小时##午睡不超过1小时减缓大脑早衰#

中医：失眠有5种类型，想要改善，推荐名医张仲景的失眠方

【失眠属中医“不寐”范畴】

失眠是以不能获得正常睡眠为特征的一种病症，轻则表现为入睡困难，睡后易醒，醒后不易入睡，时睡时醒，重则表现为整夜无法入睡，白天精神疲乏，记忆力下降，体检却无异常，中医将其称为“不寐”。

中医认为，失眠与情志所伤、饮食不节、劳逸失度、五志过极、久病体虚等引起的阴阳失交、阳不入阴有关。

【失眠分为5种类型】

1、 肝郁化火型——不寐，易急躁、发怒，食欲不振，口干口渴，大便干结，小便赤黄。

2、 痰热上扰型——不寐，胸闷，痰多，恶心嗳气，口苦，心烦，头晕目眩。

3、 阴虚火旺型——心烦不寐，头晕，健忘，耳鸣，心悸不安，腰膝酸软，口干，怕热。

4、 心脾两虚型——多梦，易惊醒，头晕，健忘，心悸，神疲肢倦，面色无华。

5、 心胆气虚型——不寐，多梦，容易惊醒，胆怯心悸，气短，容易疲倦，小便清长。

【失眠注意事项】

1、 心理调节：失调与精神因素有密切关系，改善失眠首先应消除不良情绪，做好心理调节。

2、 睡前保持安静：夜间宜静，不可过于兴奋、激动，也不可剧烈运动。

3、 饮食调理：不吃宵夜，以免增加肠胃负担，避免喝咖啡、浓茶及辛辣刺激性食物。

4、 注意体育锻炼：生活中应坚持适量运动，促进身体气血循环，也有助于安眠。

【中医食疗法】

张仲景《金匮要略》记载，酸枣仁可治虚劳虚烦，不得眠。

《本草新编》也提到：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也……用枣仁正所以补心也。”

酸枣仁可养肝、宁心，安神，可治疗入睡困难，烦躁不安，口干口渴，出虚汗等症状。

除了酸枣仁，蜂蜜、百合、沙棘、莲子、甘草、菊花、枸杞、茯苓等也均有助眠作用。

百合——养阴润肺，清心安神

莲子——养心安神，明目，补虚

甘草——清热解毒，补脾益气

枸杞——滋补肝肾，润肺，生精，益气

茯苓——健脾祛湿，养心安神

沙棘——健脾养胃，止咳化痰，活血化瘀

蜂蜜——增强食欲，促进消化，镇静安眠

以上食材加水，科学配比成酸枣仁膏，可直接食用或加入温开水化开后食用，每天两次，可宁心安神，补脾益气，镇静安眠，助你摆脱失眠困扰！如果自己调配不方便的，也可选择成品酸枣仁膏，喜欢的朋友可以试试↓↓↓

#健康中国行动2030# 【小儿夜惊】

● 白天是乖乖的小天使，一到晚上就变成小恶魔，不知为啥夜里总是哭喊、惊叫，踢脚弹腿、左右翻滚

● 这可能是一种睡眠障碍，俗称“夜惊”！

● 小儿夜惊属于一种睡眠障碍病症，主要是受到生理因素以及心理因素的影响。

● 儿童发病率约为3％，一般发生于青春期前儿童，以3岁～10岁儿童居多，男孩比女孩多。

● 小儿夜惊特征

☞ 入睡后30分钟～2小时出现；

☞ 孩子常在睡眠中突然哭喊、惊叫、两眼直视或紧闭、手足乱动，有时从床上坐起，表情恐惧同时伴有出汗、呼吸急促、心率加快、皮肤潮红，肌张力增加；

☞ 有时孩子可能诉说一些片段性梦境或幻觉，但对发作过程不能回忆；

☞ 为夜间睡眠时发生，白天睡眠通常正常。

#健康中国行动2030# 【如何预防小儿夜惊？】

● 白天是乖乖的小天使，一到晚上就变成小恶魔，不知为啥夜里总是哭喊、惊叫，踢脚弹腿、左右翻滚

● 这可能是一种睡眠障碍，俗称“夜惊”！

● 小儿夜惊属于一种睡眠障碍病症，主要是受到生理因素以及心理因素的影响。

▌ 养成良好的睡眠习惯

● 有的孩子习惯睡觉时把头钻进被窝里，这极易导致小儿大脑缺氧，引发夜惊问题；

● 一些孩子入睡前爱趴着，或者有的孩子将双手放在胸前，导致心脏受到压迫，血液循环受到影响，大脑供血不足，也会影响睡眠。家长要引导孩子改变上述姿势。

● 孩子的睡衣被褥柔软舒适、清洁卫生。如果发现孩子梦魇或夜惊，可抱住他，轻轻安抚，帮助小儿逐渐镇静下来；之后轻声唤醒孩子，待孩子完全清醒后重新入睡。

▌ 减压、运动、沟通

● 不要对孩子施加太大的精神压力，对于“心思重”的孩子，家长还要善于进行心理疏导，让孩子入睡时心情愉快，降低做噩梦的几率。

● 引导孩子进行适当锻炼，增强体质，促进脑神经递质的平衡，同时还能够提高睡眠质量。

● 家长应该多与孩子聊天沟通，多抱抱孩子，稳定其情绪。如果孩子近期出现夜惊症状，可以在一段时间内，陪孩子一同入睡。

● 不要打击孩子的自尊心，不管犯什么错，都要耐心讲解疏导，多鼓励和赞赏孩子的优点，帮助其提升自信心。

● 尽量不让孩子看恐怖动画片或者电影，多看积极阳光的节目和听柔和的音乐。

#全民健身# 有睡眠障碍的人要注意了。失眠是一种无法入睡的疾病，失眠的人会出现困倦、疲倦、烦恼和注意力不集中等症状。长期缺乏睡眠可能会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标，而且这一数据还在逐年上升中。《欧洲呼吸杂志》研究表明：又打呼噜又失眠的人更容易患心脏问题，而且死亡的可能性比没有任何一种疾病的人高出近50%。

——波子哥谈运动与睡眠20220102#健康解密#

本文睡眠疾病，睡眠疾病有多少种到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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