天天看热讯：全国爱耳日丨常戴耳机的你耳朵还好吗？成都疾控给出“护耳指南”

• 2023-03-03 19:58:47 来源：川观新闻

袁韵 四川在线记者 魏冯

(资料图)

在拥挤的公交地铁、人声嘈杂的街道戴上耳机，可以享受“无人打扰”的闲适。然而不恰当地使用音频设备，长时间暴露于高强度噪声，小心未老先“聋”。3月3日，是第24个全国爱耳日，今年的主题是“科学爱耳护耳，实现主动健康”。

怎样戴耳机会损害听力？成都疾控专家表示，戴耳机时要注意三点：一是音量和时间。“音量越大，时间就应越短，如提高到100分贝，仅4分钟就可对听力造成伤害。按照世界卫生组织标准，如果我们听80分贝声级的声音，那么每周安全听声时间应累计在40小时内。“ 二是环境。该专家提醒所处环境本身噪声过大，例如公交地铁上，会不自觉地调大耳机音量，容易损害听力健康。三是设备卫生程度。如果平时不注意耳机清洁，还长时间佩戴，潮湿不通风，耳机就会变成“细菌、真菌培养皿”。

谈及正确使用耳机，成都疾控专家建议，嘈杂环境尽量不用耳机，如果要用，最好选择适合的主动降噪耳机，同时遵循“60—60”原则（音频保持在最大音量的60%以下，连续使用60分钟就要休息一下），每日佩戴耳机的总时长成年人最好不超过3至4个小时，未成年人不超过1至2个小时；睡觉时不佩戴耳机，不要自己睡了还让耳朵熬夜；注意耳机清洁，日常可使用酒精棉片擦拭。

日常生活也要预防听力损失，成都疾控专家为此支了七招——

远离噪声。远离噪声源，减少暴露时间；少煲电话粥，条件允许时使用免提；耳塞耳罩作防护，如改变不了环境，就要保护好自己。

监测噪声。使用智能手机与应用程序，监测音频设备与周边环境的音量，让噪声可视化，提醒用耳安全。

用耳卫生。避免用棉棒或硬物掏耳朵，如存在耵聍（耳屎）影响听力，前往医院处理；不将液体或异物放入耳内；游泳应选择符合卫生标准的场所，游泳前后检查耳朵。

轻擤鼻涕。用力吸擤鼻涕易引起中耳炎，进而影响听力，用手指按住一侧鼻孔，擤另一侧鼻孔，再交换。

遵医用药。避免耳毒性药物，合理就医遵医嘱。

休息放松，心态平衡。压力大、经常熬夜、劳累易影响听力，努力工作的同时也不要忘休息，放松绷紧的神经。

检查听力，及时就医。定期体检，早发现、早诊断、早治疗。

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